منوی سایت

زمانی که بی حوصله هستیم چه کنیم؟

بازدیدها: 55

زمانی که بی حوصله هستیم چه کنیم ؟

اوقات فراغت با بی حوصلگی چیست؟ از لحاظ لغوی یعنی زمان آزاد برای انجام کارهای مورد علاقه ، اما بی حوصلگی یک حس ناخوشایند همراه با کلافگی، ناراحتی و شاید اضطراب باشد در صورتی که فرد وظایف و کارهای خود را انجام نداده یا شرایط اجازه انجام کارها را نمی دهد.

 

بی حوصلگی  و خستگی در تعطیلات

زمانی که در خانه بیکار هستیم چه کنیم؟

وقتتان را هدر ندهید در زمان های بیکاری و برای زمان های آزاد خود برنامه ریزی کنید.

افراد مشهور چگونه اوقات خود را پر می‌کنند؟

1-  بیل گیتس ثروتمندترین فرد دنیا علاقه زیادی به بازی  تنیس دارد.

2- اوباما رئیس جمهور سابق آمریکا همراه همسرش زمان خود را با ورزش پر میکند .

3- مریل استریپ بازیگر هالیوود عاشق بافتنی است .

4- کیت میدلتون عروس خاندان سلطنتی بریتانیا از طرفداران کتاب رنگ آمیزی مخصوص بزرگسالان است.

5- نیکول کیدمن سلبریتی استرالیای باغبانی و پرورش گیاهان ارگانیک را انجام میدهد.

6-  جورج بوش رئیس جمهور سابق آمریکا بعد از اتمام دوره ریاست جمهوری برای گذراندن اوقات فراغت خود نقاشی را شروع کرده است.

7- مارنیسا مایر  مدیرعامل یاهو به گفته خودش عاشق شیرینی پزی است.

 

ما چند پیشنهاد برای زمانی که بی حوصله در خانه هستید برای شما داریم

از خلاقیت خود استفاده کنید و از بی حوصلگی رها شوید.اولین گام دورکردن افکار منفی برای افزایش روحیه و سرحالی بیشتر است ،شما می توانید با کارهای مورد علاقه تان است زمان ایجاد شده لذت ببرید.

 

بی  حوصله بودن و کلافگی در تعطیلات طولانی مدت

چگونه در خانه خود را سرگرم کنیم؟

از قبل فعالیت های که در خانه قابل انجام هستند را در دفترچه ای یادداشت کنید و در مواقعی که در خانه هستید یکی از فعالیت های مورد علاقه خود را انجام دهید.

1- انجام مدیتیشن

فواید مدیتیشن:

تصمیم گیری بهتر ،افزایش مهارت کنترل  استرس ،افزایش تمرکز و خلاقیت، جوان ماندن مغز، افزایش احساس شادمانی

2- فعالیت های مانند باغبانی و گلکاری.

فواید باغبانی و گلکاری: احساس طراوت و شادمانی، کمک به تقویت حس مسئولیت پذیری و ایجاد حس آرامش ،ایجاد هوای مطبوع و پاکیزه در اطراف

3- فعالیت های ورزشی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری ، اسکیت، شنا و … .

فواید: زندگی شادتر،کم شدن خطر بیماری قلبی ،تناسب اندام، خواب راحت تر، قدرت و انعطاف پذیری بیشتر، تقویت حافظه ، افزایش اعتماد به نفس

 

انجام ورزش در تعطیلات

در تعطیلات به سلامت خود اهمیت دهید و ورزش را فراموش نکنید.

در خانه میتوانید با انجام ورزش های هوازی ،یوگا، استفاده از وسایل ورزشی مانند طناب و … از وقتتان استفاده مفید کنید. 

4-  کتاب بخوانید و دانسته های خود را افزایش دهید.

فواید: افزایش علم و دانش ، بهبود عملکرد مغز و حافظه،  بهبود تخیل و تحلیل ، کاهش استرس ،افزایش مهارت نوشتن

5- به دیگران کمک کنید

فواید:افزایش حس همدلی و دوستی، افزایش حس مسئولیت پذیری ، کاهش بیماریهای روانی و اضطراب

6- فیلم های جدید ببینید.

فواید: تاثیرات متفاوتی دارد مثلاً ما را برای مواجه شدن با واقعیت آماده می کند یا باعث افزایش انرژی می‌شود و یا کمک به رسیدن آرامش میکنه.

7- کارهای عقب افتاده خود را انجام دهید.
8- برای خود یک وعده غذایی درست کنید.

فواید : کاهش هزینه ها،  همچنین تهیه یک غذای ساده اما مغذی کمک زیادی به سلامت جسمی می کند.

9-خودتان را به یک نوشیدنی گرم یا سرد در منزل دعوت کنید.

قهوه انرژی آور و کمک به افزایش دقت

قهوه وشکلات تلخ به سرحالی و افزایش تمرکز کمک می کنند.

قهوه از نوشیدی های رایجی است که باعث افزایش چربی سوزی و افزایش انرژی میشود.

10- جدول حل کنید.

فواید:کم شدن میزان جنون و آلزایمر، حس آرامش، افزایش مهارت نویسندگی

11- پازل درست کنید.

فواید: افزایش قدرت تخیل، به کارگیری همزمان مغز و دست، تقویت حافظه، ادراک بصری

12- در مورد اهدافتان و راه رسیدن به آن فکر کنید.
13- خیاطی یا گلدوزی یا بافتنی کنید.

فواید: هماهنگی دست و چشم ، خیاطی خلاقانه است و شما را منحصر به فرد نشان می‌دهد و باعث افزایش اعتماد به نفس شما در جامعه می شود.

14- فعالیت های جدید را  از طریق اینترنت یاد بگیرید.

فواید: کاهش هزینه های آموزشی، یادگیری با انعطاف پذیری بیشتر، راحتی و آرامش در آموزش

15- چیدمان منزل اتاق تان را تغییر دهید.

فواید: هنری لذت بخش برای افزایش روحیه افراد خانه

16- با دوستان تا به صورت تصویری صوتی یا تصویری ارتباط برقرار کنید.

فواید: تبادل تجربه و اطلاعات، احساس شادی بیشتر، رها شدن از احساس تنهایی، احساس امنیت، گرفتن راهکار از دیگران

 

تماس تصویری و احساس شادابی

تماس تصویری با دئستانتان میتواند شما را سرحال کند و بی حوصلگی را کنار بگذارید.

تماس تصویری با خانواده و دوستانتان در ایام تعطیلی راهی مناسب برای رهایی از بی حوصلگی است.

17- به ظاهر و قیافه خود برسید.
18- موزیک های جدید گوش دهید.

فواید: عملکرد شناختی شما را بهبود می بخشد، استرس را کم میکند، باعث افزایش انگیزه می شود، بهبود حس و حال روانی فرد

19-داستان ،شعر یا خاطره روزانه خود را یادداشت کنید.

فواید:انجام این کارها کمک می‌کند که افکار شما از دغدغه های روزانه خالی شود.

20-کسب و کار خانگی راه بیندازید.

فواید: می توانید در کنار خانواده و در محیطی امن مشغول به کار شوید، با سرمایه کم هم می شود فعالیت کرد، ساعت کاری شما دلخواه می باشد.

21-نقاشی بکشید.

فواید: تقویت مهارت های حرکتی و تقویت حافظه، پرورش احساسات و خلاقیت

 

بی حوصلگی طولانی مدت طبیعی نیست

بی حوصلگی طولانی مدت می تواند نشان از افسردگی یا بیماری‌های دیگر باشد از جمله این بیماری ها می توان به دیابت و عدم تعادل قند خون قرار گرفتن در قرار گرفتن در  شرایط روحی و روانی سخت، سندروم پیش از قاعدگی باشد. بی تحرکی و ورزش نکردن همچنین عدم دریافت نور خورشید و کمبود ویتامین d هم روی خلق و خوی اثر منفی می گذارد.

 

بی حوصله بودن طولانی مدت طبیعی نیست

راه های رهایی از بیحولگی بسیار زیاد است . سعی  کنید خودتان را سرگرم کنید.

بی حوصلگی طولانی مدت ممکن است به دلیل افسردگی باشد. بهتر است همیشه راهی برای سر گرم کردن خود داشته باشید.

 

بیشترین دلایل خستگی روانی که منجر به بی حوصلگی می شود:

  • پر خوابی یا بی خوابی
  • بی انگیزگی و بی هدفی
  • افزایش وزن و چاقی یا عدم تناسب اندام
  • ناتوانی در انجام به موقع کارها
  • مشاغل پرفشار از نظر ساعت کار یا حجم کاری
  • مشکلات مالی یا فقر طولانی‌مدت
  • زندگی و مراقبت از بیماران حاد روانی یا جسمی
  • پروسه طولانی مدت طلاق
  • گرایش به رفتارهای ناامن یا مواد مخدر
  • فوت عزیزان

 

راه درمان چیست؟

تمام پیشنهادات بالا برای رفع بیحوصلگی در منزل کمک بسیاری به افزایش روحیه و سرزنده شدن شما میکند همچنین میتوانید از روانشناسان کمک بگیرید،مواد غذایی همچون خشکبار ،بابونه و مواد غذایی حاوی اسید امینه ،پروتئین و امگا3 نیز باعث افزایش انرژی و شادی میشود.

 

مواد غذایی پرخاصیت و کمک به سلامت روحی و جسمی

مواد غذایی طبیعی بر روحیه افراد تاثیر مثبی دارد.

استفاده از مواد غذایی طبیعی و پرخاصیت مانند ماهی و مغزها(بادام، گردو و …) بر روحیه فرد و سلامت جسمانی تاثیرات مثبت زیادی می گذارد.

در مورد این پست نظر بدهید
[Total: 3 Average: 5]

مارس 8, 2020
دسته بندی :
1
  1. پریسا صفرپور گفت:

    سلام ممنون از مطلبتون .

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها
ثبت و تبلیغات رایگان کسب و کار شما!
خانه بازی کودک شیراز x بخوانید...