باشگاه بدنسازی قهرمان شیراز
باشگاه بدنسازی قهرمان شیراز زیر نظر بهترین مربی های بدنسازی میباشد. استفاده از دستگاهای بدنسازی جدید و بروز در باشگاه بدنسازی قهرمان شیراز .
وزنه برداری بهتر است قبل از تمرینات ایروبیک و هوازی انجام شود یا بعد آن؟
اینکه کار با وزنه را قبل از ورزش هوازی یا بعد از آن انجام دهید به خودتان بستگی دارد. تاکنون پژوهشها نشان ندادهاند که کدام ترتیب مؤثرتر و بهتر است. البته با خواندن این مقاله به نتیجه می رسید که چه زمانی برای کار با وزنه مناسبتر است:
کار با وزنه و دستگاههای بدنسازی میتواند ذخایر گلیکوژن موجود در ماهیچههایتان را خالی کند. ذخایر گلیکوژن انرژی لازم را برای فعالیتهای کوتاه مدت و شدید یا فعالیتهای استقامتی و بلند مدت فراهم میکنند. اگر ابتدا کار با وزنه را انجام دهید ممکن است بیشتر از آنچه فکر میکنید خسته شوید، طوریکه بعد از آن نتوانید تمرینات هوازی شدیدتر را به اتمام برسانید.
تمرینات ایروبیک میتوانند گرم کننده خوبی برای بدنسازی و کار با وزنه باشند. با این حال اگر میخواهید قبل از کار با وزنه تمرینات هوازی یا تمرینات ایروبیک انجام دهید، اطمینان حاصل کنید که خودتان را آنقدر خسته نمیکنید که نتوانید حرکات بدنسازی را به طور صحیح و کامل انجام دهید؛ زیرا انجام ناصحیح تمرینات بدنسازی میتواند به آسیب عضلات و مفاصل منجر شود.
