باشگاه بدنسازی صارمی شیراز

باشگاه بدنسازی صارمی شیراز مجهزبه سیستم تهویه هوا، دستگاهای پیشرفته و بروز میباشد. شما عزیزان میتوانید نظرات و پیشنهادات خود را در مورد باشگاه بدنسازی صارمی شیراز با ما به اشتراک بذارید.

برای بیشتر افراد، وزنه‎زدن در یک ست 12 تایی با وزنه مناسب می‎تواند قدرت بدنی و تناسب اندام را به طور مؤثری بهبود ببخشد. برای انتخاب وزنه مناسب باید وزنه‎ای را انتخاب کنید که با تکرار 12باره یک حرکت با آن، عضلات‎تان خسته شوند. اگر به مرور به وزنه عادت کردید و دیگر با انجام 12 حرکت با آن خسته نمی‎شدید، وزنه‎ای کمی سنگین‎تر را انتخاب کنید که تکرار 12 باره یک حرکت با آن شما را خسته می‎کند و به همین ترتیب کارتان را ادامه دهید.
با این وجود اگر شما یک بدنساز یا ورزشکار حرفه ای با اهداف خاص بهبود عملکرد هستید، ممکن است به شما سفارش شود تعداد سِت بیشتری وزنه بزنید، برای نمونه 3 ست 12 تایی از یک حرکت.